مرکز خرید و فروش فایل های قابل دانلود

بهترین و بزرگترین مرکز خرید و فروش فایل
سبد خرید
shopping
مبلغ قابل پرداخت: 0 ریال
پرداخت

كارگاه آموزشي استرس شغلي

كارگاه آموزشي استرس شغلي
افزودن به سبد خرید
ارسال کننده: shafagh
تاریخ ارسال: سه شنبه، 25 خرداد ماه، 1395
بازدید: 66
قیمت : 25,000 ریال
حجم فایل : 182.50 Kb
تعداد صفحات : 24 صفحه
پورسانت بازاریابی : 10%

مقدمه
فشار رواني جزء لاينفك زندگي روزمره است . اگر شما در مواجهه با الزامات شغلی، سازگاري با محيط جديد زندگي يا ايجاد روابط دوستانه، فشار رواني كه شما تجربه مي كنيد چنین فشاری الزاما آسيب زا نيست. اشكال خفيف فشار رواني به عنوان يك عامل برانگيزاننده و نيرو دهنده عمل مي‌كند. بهر حال، اگر سطح فشار رواني شما بسيار بالا باشد، ممكن است براي شما مشكلات طبي و روانی-اجتماعي ايجاد شود. مطالب زیر جهت كمك به شما طراحي شده است تا بتوانيد :

شيوه هاي خودتان در مقابله با مشكلات را شناسايي كنيد .
تفاوتهاي موجود بين راهبردهاي مقابله اي مؤثر ونامؤثر را تشخيص دهيد.
نشانه هاي پريشاني را در خود و ديگران بشناسيد.
راههاي كمك به خود يا ديگران را در مواجهه با مشكلات ياد بگيريد.
اطلاعات لازم در مورد منابع موجود در جامعه را بدست آوريد.
فشار رواني چيست؟
پاسخ بدن به محركهاي بيروني ودروني فشار رواني ناميده مي‌شود. عموما استرس ناشی از لزوم سازگاری جسمانی ، روانی و هیجانی ما با تغییرات است . مثال :
دادن ترفیع شغل خاصی که منتظر آن بودید موجب هیجان و شادی شود .
اگرترفیع زمانی داده شود که انتظار آن را نداشته باشیم یا سزاوار آن نباشیم دچار اضطراب و ناراحتی می شویم .
نکته : استرس در حد کم بسیار مفید است چون نه تنها باعث به وجود آمدن علاقه و انگیزه می شود ،  بلکه باعث ایجاد اعتماد به نفس نیز می گردد .
فشاررواني می تواند تحت تاثیر عواما بیرونی و درونی ایجاد شود. عوامل بيروني فشاررواني شامل تغيير شغل، نقل مكان به يك شهر جديد، ازدواج، مرگ شخص محبوب و وجود يك بيماري در فهرست                                                          
مقدمه    2
فشار رواني چيست؟    2
تغييرات اصلي زندگي كه مي‌تواند فشارزا باشد    3
حوادث محيطي فشارزا    3
چرا فشار رواني آسيب  رسان است؟    4
مراحل استرس    4
نشانه هاي فشار رواني    5
افكار    5
نشانه های جسماني استرس    7
چگونه مي‌توانم سطح فشار رواني خود را ارزيابي كنم؟    7
راهبردهاي مقابله‌اي    8
چگونه با فشار مقابله مي كنيد ؟    8
راهبردهاي مقابله‌اي معمول    9
راهبردهاي مقابله‌اي ناكارآمد    10
راهبردهاي مقابله‌اي مثبت    11
خلاصه (كاهش فشار رواني)    15
استرس شغلی    17
تعاریف    17
چگونه سازمان می تواند راهی براي پيش‌گيري از استرس شغلی بیابد؟    18
جراتمندي    20
فنون خاص جراتمندانه    20
چگونه نه بگوييم    21
چه راههايي ، گفتن كلمه " نه "را آسانتر مي‌سازد؟    21


 
نام شما: [ کاربر جدید ]

نظر:
کد امنیتی
کد امنیتی

  [ بازگشت ]